Mindfulness x Neuroscience

久賀谷亮　Akira Kugaya, MD PhD

「自己肯定感」と「承認欲」。日本へ行く機会があると、よく耳にする2つの言葉です。『嫌われる勇気』（岸見一郎著　ダイヤモンド社）がロングセラーを記録し、さらには映画のタイトルになるというのも頷けます。

自己肯定感を上げるために

人からの批判や落胆することがあったとき、落胆するのはオッケーです。しかし自分を敗北者であるとか、その経験を失敗であるとラベリングしない。
他人と比較しない。これは特に日本という調和社会の中で刷り込まれたことです。要注意。
他人や社会による基準を超越する。犯罪をしてくださいと言っているわけではありません。しかし、我々の中に目に見えなくても刻み込まれている基準というものを、いちど疑うあるいは越えることで、他人が定義することから解放されます。
マインドフルに、自分がこの世界にいるそして場所があることに思いを馳せる。
自分が持っているものに感謝する。
今の自分が1歩でも成長することにフォーカスする。マインドフルネス的には、その日の自分を受け入れるということですが、それは徐々に。
落胆を笑い飛ばせる友人を持つ

『リクナビNEXT』にインタビューが掲載されました！
プロ論。　久賀谷亮さん（精神科医）
インタビュー記事はこちら
（2017年2月15日）