top of page
マインドフルネスxQ&A
Q. マインドフルネスを親子で行うには?
A.
1. 親子で椅子などに座り、朝5分間
2. 目を閉じる
3. 呼吸へ注意を向ける
4. 考えが浮かんだら、気づいて呼吸へ注意を戻す
・食事の時、五感を使って30秒
・上記が難しい年代のお子さんは花、絵、身体の動きなどに注意を向ける
Q. マインドフルネスは脳をどう変えるの?
A.
下図のような脳の各部位で活動を改善したり、脳の構造(容積や連結など)も変えることがわかってきています。

図の出典:Yi-Yuan Tang, Britta K. Hölzel, Michael I. Posner, The neuroscience of mindfulness,
NATURE REVIEWS NEUROSCIENCE 16, 213-225 (2015)
bottom of page